|
|
Lihashuollon merkitys!
(Preview)
Muistakaahan poijjaat sitten venytellä ja lämmitellä ennen ja jälkeen urheilusuoritusta ettei satu havereita. Tässä pari venytysliikettä malliksi:
-- E...
|
Ratu
|
3
|
2843
|
|
|
|
|
|
Kevään ensimmäinen juoksulenkki
(Preview)
Laitoin eräänä päivänä lenkkarit pesukoneeseen (on pesty siellä aikaisemminkin) siinä toivossa, että on sitten puhtaat popot alaa kun joskus lähtee lenkille. Noh... kengät tulivat sieltä noin kymmenessä osassa takaisin. Ei kai siinä ja sitten metsästämään Malmin halvimpia alelenkkareita...
|
Cale
|
23
|
933
|
|
|
|
|
|
Ruokavalio ja syöminen ylipäätään
(Preview)
Omat ruokailutottumikset määrää lähinnä lompakon senhetkinen paksuus. Joten ruokapuoleen on tullut kiinnitettyä varsin vähän huomiota. Mielenkiintoa kyllä löytyy asian korjaamiseen. Itsellä ei juurikaan ole hajua mitä, milloin ja kuinka usein pitäisi syödä. En nyt ala noudattamaan mitä...
|
Cale
|
29
|
1257
|
|
|
|
|
|
Hieronta
(Preview)
Kukaan kokeillu urheiluhierontaa? Auttoko treeniä ym.?
Ite olin tänään ekaa kertaa elämässä hierojalla ja ihan fysioterapeutin runnottavana ja kyllä nyt onkin olo kuin olis oikein kunnolla selkäänsä saannu  . Toisaalta tuntuu selässä että siellä on nyt enemmän liikkuvia osia...
|
Coder
|
5
|
782
|
|
|
|
|
|
motivaatio ja kuntoilu
(Preview)
Olihan lähellä.. viikko meni ilman kuntopyöräilyä ja motivaatio oli pahasti kadoksissa. Sitä ennen alottaminen oli aina kiven alla ja osana päivä ja viikonlopuiksi polkeminen jäi kokonaan.
Nyt kuitenkin sain taas ehkä itseäni niskasta vaikka ei motivaatio ole kyllä kokonaan vielläkään...
|
qnarkill
|
27
|
845
|
|
|
|
|
|
Jay Cutler:in spotteri
(Preview)
He kelpais mullekin tuo Cutlerin spotteri Cutlerin treeniä
|
Cod3
|
8
|
781
|
|
|
|
|
|
Off Season
(Preview)
Noni nyt alko kauhee bulkkaus. 
Muut alkaa jo kuumeisesti mittimään miten sais bikini vatsan tai massiiviset lihakset viimeiseen timmiin rantoja varten... 
Päätin sit olla erillainen. Nyt on sit 2kk levoton mättö. Sit tarkistetaan uudestaan mitä tehään. Jos vai...
|
Cod3
|
5
|
836
|
|
|
|
|
|
Nyt salille!
(Preview)
Vihdoin onnistuin saamaan itseni näille sivuille, lukuisten unohdusten ja kämmien takia se on ollut hieman mutkikasta. Mutta nyt asiaan eli treenaamiseen!
Otin yhteyttä Ratumonsteriin, jotta Boardilla olisi yksi liikunnalliseen toimintaan keskittyvä osio. Ajatuksen...
|
Bryan
|
36
|
1246
|
|
|
|
|
|
Treeniohjelmat
(Preview)
Kyselisin miten porukka on jakanut viikon treeniohjelman tai pitemmät jaksot?
itsellä on kolme eri "päivää" jotka sitten pyörivät ympäri eri pituisten välipäivien tauottamina.
-selkä, hauis ja olkapäät
-rinta, ojentajat ja vatsat
- jalat, vatsat
mitäs muita jakoja poruko...
|
Cod3
|
3
|
718
|
|
|
|
|
|
Nohan myrkyn lykkäs
(Preview)
/ahistus alkaa
Viddu paskoin sit niskani tänään jotenki ovelasti. vasen yläselkälihas (niska) venähti jotenki vittumaisesti, hyvä ku pää kääntyy. huomenna sit lekuriin ja kauheet myrkyt kehiin sit himaan ja taju pois. jos sais 2pv levolla ton paskan taas kuntoon...
/ahistus taantun...
|
Cod3
|
2
|
670
|
|
|
|
|
|
Rantalentistä
(Preview)
Jottei kesä mene ihan kokonaan reenauksen merkeissä, niin pitäähän sitä jossain päästä näyttämään öljyttyä kroppaansa helsingin auringossa  . Kävin parin kaverin kanssa pelaamassa rantalentistä yhtenä iltana - peli ei kulkenut yhtään, mutta mukavaa oli. Sen verran lystikästä tou...
|
Cale
|
2
|
650
|
|
|
|
|
|
Hellettä ja nestettä
(Preview)
http://www.noc.fi/valmennus/urheiluravitsemus/nestetasapaino/
|
Cale
|
2
|
669
|
|
|
|
|
|
Vierumäki
(Preview)
Meillä suunnitellaan duunissa reissua Vierumäen urheilukeskukseen ja pomo kyseli mitäs halluttais 'virallisen' ohjelman (eli joku tunnin luento tms.) päätyttyä tehdä paikan päällä. Siis jotain hauskaa liikuntaa, oluen juonti kuuluu automaattisesti ohjelmaan.
Onko kukaan käyn...
|
Coder
|
10
|
743
|
|
|
|
|
|
Rantajalis
(Preview)
Olitiin eilen tossa piitsillä pelamaassa rantajalista, mukana oli pari duunikaveria. Käännettiin rantatuolit maaleiksi ja potkittiin siinä sannalla. Voi elämä että oli raskasta hommaa juosta siinä upottavassa hiekassa ja talloa simpukankuorien päälle. Hommaan lisäsi mielenkiintoa hie...
|
Ratu
|
0
|
611
|
|
|
