Members Login
Username 
 
Password 
    Remember Me  
Ratu`s Board -> Treenit -> Nyt salille!
Post Info TOPIC: Nyt salille!
Bryan


Status: Offline
Posts: 5
Date: Apr 15, 2005
Nyt salille!
Permalink  

Vihdoin onnistuin saamaan itseni näille sivuille, lukuisten unohdusten ja kämmien takia se on ollut hieman mutkikasta. Mutta nyt asiaan eli treenaamiseen!


Otin yhteyttä Ratumonsteriin, jotta Boardilla olisi yksi liikunnalliseen toimintaan keskittyvä osio. Ajatuksena vois pitää, että jos haluaa pitää ittensä kunnossa, niin on helpompi pitää itseään niskasta kiinni, kun huomaa että muutkin treenaa.


Oma harjoittelu sai tossa aika pahasti takapakkia, omat henkilökohtaiset elämäntilanteen vaihtelut ei oikein toiminu, joten ei tullu syötyä oikein saati sitten treenattua. Mutta nyt asiat on lähteny paremmin rullaamaan: uusi nainen, uusi elämä, uusi treeni-into!


Gym


Pitkän aikaa tuossa treenanneena oli aika hankala ottaa uutta aloitusta punttitreeniin. Se on ihan karu fakta, että alkuun ihmiskroppa kestää saman lihasryhmän harjoittelua jopa 4xviikkoon. Tässä pitää kuitenkin muistaa, ettei intoudu tekemään ihtä lihasryhmää liikaa, yksi liike riittää.


Niinpä aloitin tekemään vanhaa sarjaani: yksi liike per lihasryhmä kolme kertaa viikossa. Tästä kuitenkin kehittyi idea, jolla saisi keskitettyä treeniä johonkin lihasryhmään kerrallaan. Joka kerralla keskitytään yhteen pää lihasryhmään, tehdään s ensimmäisenä ja tuhotaan se täysin. Seuraavissa treenikerroissa tehdään ks. lihasryhmälle vain yksi liike, joka tavallaan vain palauttaa sen entiselleen.


Kerron parin viikon päästä miten toimii. I'll see you then, keep pumping!


 



__________________
Jean Luc
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Apr 18, 2005
Permalink  

Miul vahan samanlainen tilanne reenien kanssa. Sairastuminen ja tyohommelit veivat pari treeniviikkoa pois, ja uudelleen aloittaminen voi olla todella kettumaista. Tuntuu silta, etta joutuu aloittamaan kaiken taas alusta... Nyt kuitenkin taas kulkee ihan uudella innolla. Loysin taalta Epsanjasta hyvan gymin, jossa on kiva reenata. Vaikka paikasta loytyy kaikki mahdolliset ja mahdottomat laitteet, niin tunnelma on kuitenkin kunnon hardcore-gymimainen. Ja tassa ilmastossa ei tartte paljon kuntopyoran paalla istua kun hikea alkaa pukkaamaan. Nahtavaksi jaa, onko kesahelteilla reenaaminen ylipaataan ihmiskeholle mahdollista. Suurin ongelma taalla on kylla sapuskan saaminen. Kaurapuuroa ei ole, ei maitorahkaa eika tumma leipaa ja tonnikala sailykkeena maksaa kolme euroa purkki! Protskua ei myyda kaupoissa ja kuntosalit veloittavat mommoista ihan jarkyttavia summia. Paivittaiset makroravinteet jaavat kylla talla hetkella pahasti miinuksen puolelle... taitaa menna keskikehonrakennukseksi koko homma.

Aikas mielenkiintoiselta vaikuttaa tuo Bryanin treenikokeilu. Sama musseli 4 x viikkoon kuullostaa kylla vahan epailyttavalta... ettei vaan Jean-Luc olisi astunut harhaan kaidalta naturaaliurheiljan tielta. Ei vaiskaan, kylla se varmaan mahdollista on, jos huolehditaan siita etta saadaan tarpeeksi lepoa, lihashuoltoa ja sapuskaa naamariin. Silti kylla pelottaa etta tuommoisessa ohjelmassa on loukkaantumisen vaara aika korkea. Perattaisina paivina sama musseli ei kylla jata yhtaan aikaa palautumiselle. Pistakko esimerkkiohjelman naytille niin saisi vahan paremman kasityksen siita mita ajat takaa?


__________________
Wanna Fight?
Bryan


Status: Offline
Posts: 5
Date: Apr 18, 2005
Permalink  

Muh ah ah... me is back!


Aika rankka ohjelma tää on. En huomannu laitoinko tosiaan ett treenaan 4x viikkoon. Tarkoitus on reenaa 3x.


Aloitin nyt VOIMA -päivällä:


-kyykky 60/2x15, 100/2x6


-Mava 80/2x12, 120/2x6


-Penkki 60/2x 15 (varsinaiset sarjat jäi säälittäviks, liian kova lämmittely) 90/2x3


Sit oli viel Military press, hauiskääntö, kapea penkki (kulki tosi hyvin, 70/2x6), pohkeet, vatsat, forkut, kaikkia yksi liike.


Huomenna ois sit pumppipäivä hauiksille yht. 5 liikettä, 20 sarjaa...


Ihmetellään si palautumist... Ruokailuasiatkin pitää saada kuntoon. Tarviitko Ratu proteiinia sinne suureen maailmaan? Jos sit ois halvempi lähettää? Pitää saada se pyykkilauta esiin...


 



__________________
Jean Luc
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Apr 19, 2005
Permalink  

Tuohan haiskahtaa himo MASSA-ohjelmalta. Perusliikkeit� vaan ja pari apuliikett� p��lle. Kyll� luulis kasvavan tommosella jos vaan sy� tarpeeksi. Eik� vaan tarpeeksi vaan my�s sen yli... massaa kun haetaan ni pit�is vet�� kalorit kunnolla plussan puolelle. Mutta min�h�n en noista ruokajutuista mit��n tied�... Ja bryanille ku selitt�� ni se on kuin opettais is��ns� naimaan. Pit�is varmaan ruveta harrastamaan voimanostoa niin ei tarttis stressaa tota ruokailua. Hirvee m�ss�bulkki: 10 pakettia saarioisen makaronilaatikkoa + 5 bic m�kki� p�iv�ss� naamariin ja salilla pelkk�� penkki�.

Vois kattoo mit� semmoisen herapussin l�hett�minen t�nne maksaisi... varmaan tulisi silti halvemmaksi kuin t��lt� ostaa: gymilla 1,5kg heraa 54 euroa!! Voi tsiisus mik� ry�st�hinta vaikka ois kuinka ultrasuodatettua hifiheraa ja kaupanp��lle hevoshormoonia. Jos postimaksut on kovat niin l�het� kirjekuoressa: 5 grammaa protskua per kirje.

__________________
Wanna Fight?
Coder


Status: Offline
Posts: 179
Date: Apr 19, 2005
Permalink  

Mä voin tietty tuoda mömmöjä sitten mukana, mut sehän on vasta heinäkuun puolivälin jälkeen.


Ja niin, mun saliohjelma: 2* viikossa yläkroppaa sekalaisilla liikkeillä firman salilla, joka ei kyllä kovin monipuolisella laitevalikoimalla ole pilattu, mutta onpahan ilmainen.


...niin siinä se oli... jalat hoituu pyöräillessä ja jos vaan jaksan, niin kesällä myös lenkkeillen.


Tarkempaa ohjelmaa ei ole, treenauksen tavoite on näyttää hyvältä.



__________________
"Älä koskaan poistu työpisteestäsi ilman paperipinoa tai kansiota käsissä, niin näytät kiireiseltä ja työhön omistautuneelta, sen sijaan että näyttäisit olevan matkalla velttoilemaan kahviautomaatille." - CORINNE MAIER - Tervetuloa laiskuus
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Apr 19, 2005
Permalink  

Coder: kannattaa treenata koko yläkroppa joka kerta vaikka reenaatkin fiiliksen mukaan. Siis rinta, selkä, vatsa, olkapäät, hauikset, ojentajat ja kyynärvarret. Ota joku hyvä perusliike kaikille ja mielellään vapailla painoilla: käsipainoilla ja tangolla. Kannattaa laitteita välttää varsinkin jos ne ei ole kovin laadukkaita. Eli ei sillä siun tyäpaikkagymin laitevalikoimalla ole niin väliä, kunhan tarpeeksi painoja löytyy. Ja Sergio Numbrekin(1975 mr.O sijoitus:#2) sanoi että jos on huonot laitteet niin ainoa vaihtoehto on treenata kovempaa.

Tuolta löytyy kaikki mahdolliset ja mahdottomat liikkeet:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Noita kun tutkailet niin varmasti löydät siun gymille sopivat liikkeet joilla saat monipuolisen treenin tehtyä.

__________________
Wanna Fight?
Coder


Status: Offline
Posts: 179
Date: Apr 19, 2005
Permalink  

Noin olen yrittänyt. Laitteet tuolla on kyllä toimivia ja tarkistetaan viikottain ettei työntekijöille satu vahinkoja puolikuntoisista kuntolaitteista - tulisi kalliiksi firmalle. Ongelma on just että siellä on pari hyvää olka laitetta joissa sai heti pistää maksimipainot eikä voimaharjoittelu onnistu. Onneks on pari tankoa ja käsipainoja millä sitten tehdä voimaliikkeitä kun noilla laitteilla voi tehdä vaan alkulämmittelyä.


<<<- pitäiskö kokeilla tuollaista niskaliikettä, laitetta ei ole, mutta saman asianhan ajaa kun teippaa käsipuntit päähän ja heiluttaa niin vimmatusti edes takaisin.  



-- Edited by Coder at 08:50, 2005-04-20

__________________
"Älä koskaan poistu työpisteestäsi ilman paperipinoa tai kansiota käsissä, niin näytät kiireiseltä ja työhön omistautuneelta, sen sijaan että näyttäisit olevan matkalla velttoilemaan kahviautomaatille." - CORINNE MAIER - Tervetuloa laiskuus
Bryan


Status: Offline
Posts: 5
Date: Apr 20, 2005
Permalink  

Gym


Kävin maanantaina salilla tekemässä sen voimapäivän, mutta lihakset on edelleen kipeät. Ei ole selvästikään lihakset vielä tottunu tuollaiseen rääkkiin. Haluan huomauttaa, että kaikki suurin osa liikkeistä tehtiin tangolla. Aina välillä usko noihin laitteisiin karistuu kokonaan. Johnnie Jackson (IFBB pro) sanoi yhdessä haastattelussa, ettei usko laitteisiin ollenkaan. Eip niihin kyllä uskonut Yates:kään, mutta se o eri asia. Onhan sillä revenny melkein kaikki paikat muutenkin.


Niinpä mun mielestä ei kannata laitteitakaan heivaa suoraan pois mistään ohjelmasta, sillä onhan kaikki punttisalitreeni kokeilua kokeilu perään.


Muuten, mulla on aina ollut aika heikot pohkeet. Nyt otin itseäni niskasta kiinni, ja kokeilin niitä 3 sekunnin squeeze-toistoja. Tarkoittaen että jokaisen liikkeen yläosassa pidän nilkan ojennettuna ja lasken kolmeen. Ala-asennossa pidän sekunnin pysäytyksen. Tein maanantaina omalla painolla yhden jalan pohjenousua 3x15 lyhyillä palautuksilla. Nyt tuntuu, kuin kaks lihamöykkyä liikkuis jalassa aina kun kävelee. Ja tekniikkaa kannattaa ehkä soveltaa muihinkin lihaksiin (esim. Olkapäät ja forkut) 


Kertokaa, jos teillä tuntuu joku erikoistekniikka hyvältä, niin kokeillaan.


Ruokavalio


Mites dieetit sujuu? Oma tuntuu vähän jähmettyneen paikoilleen, syön varmaan liian paljon. Pidän edelleen yhden nollahiilari -päivän/viikko, silloin tosin ahmin proteiinia kuin pieni eläin, n. 300 g jaettuna 7 ateriaan. Taitaa olla vähän liikaa?


Muinakin päivinä tulee syötyä entistä paremmin, noin 250g proteiinia. Siihen ku laittaa viel hiilarit mukaan, niin voitte arvata kalorien määrän.


Rasvan kulutus on pysyny suht. hyvin kurissa, eilen tuli kyll yövuorossa vedettyä Kebabit...


Mut sellasia tällä kertaa. 



__________________
Jean Luc
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Apr 20, 2005
Permalink  

Siin�p� Coderille oiva laite niskalihasten vahvistamiseen:



GYM

Juu en tietenk��n tarkoittanut, ett� laitteet kannattaisi kokonaan j�tt�� k�ytt�m�tt�. Tuolla nykyisell� gymilla tulee ihan laitenarkiksi, kun siell� on niin vimosen p��lle vehkeet joka lihasryhm�lle. Kyll� hyvill� vehkeill� saa joihinkin paikkoihin paremman tuntuman, kuten esmes takaolkap�it� en osaa vapailla painoilla reenata ollenkaan, mutta koneella saa hyv�t polttelut takaolkiin. Ja leuanvetoja eteen en jaksa pelk�ll� tangolla tehd� ollenkaan, mutta nyt olen tehnyt leuanvetokoneen avustuksella sellaisia 5-6 sarjoja. Tarkoitus ois saada syksyll� tehty� sarja tangolla omalla painolla. Ja kaikenlaiset taljalaitteet ovat aivan ehdottomia tuntuman kannalta.

Itse olen kanssa kokeillut squeezea pohkeille ja hyvin tuntuisi polttelevan. Paras pohjeliike on kyll� omasta mielest�ni donkey calf raise. Joissain saleilla l�ytyy laitekkin sit� varten, mutta parhaan tuntuman saa kun reenikaveri hypp�� selk��n lis�painoksi. Kuullostaa ja n�ytt�� tyhm�lt�, mutta toimii. Ei tosin kehtaa julkisilla saleilla niit� tehd�, mutta Ratus dungeonissa olen niit� v�lill� veivannut.




Yksi "erikoistekniikka" jota olen nyt innostunut k�ytt�m��n on cheat eli huijaus. Toimii todella hyvin esim. hauisk��nt� tangolla ja vipunostot olkap�ille -liikkeiss�. Eli ideana on, ett� tehd��n sarja (esim. hauisk��nt�j� 8-10) mahdollisimman puhtaasti loppuun asti, ja kun voimat loppuvat huijataan viel� muutama toisto heijaamalla tanko yl�s vauhdilla ja selk�� apuna k�ytt�en. Antaa kivat polttelut ja tuntuu todella hyvin juuri treenattavassa lihaksessa. Painotan veil� sit�, ett� sarja tehd��n ensin loppuun asti PUHTAASTI, sitten vasta cheatataan.


Sapuska

Tuohon Bryanin 300 gramman prodelastiin sanoisin ett� ei se v�ltt�m�tt� ole liikaa. Kyse on vaan siit� kuinka paljon siit� prodesta imeytyy elimist��n ja kuinka paljon menee hukkaan. Kandee varmaan istunnon j�lkeen kurkat� p�ntt��n: jos schaisti on ruskeaa niin prodet on imeytynny, ja jos mustaa niin prodet on tullu ulos. Vai oliko se nyt toisipp�in, en ole varma.

Toinen ihan fiksulta kuullostava kikka oli Tony Halmeen voimaoppaassa: sy� lautaselta ensiksi proteiinia sis�lt�v�t sapuskat pois ja sitten vasta p��lle hiilarit ja muut. Pureskele ruoka huolellisesti ja sy� hitaasti. T�m�n pitäisi edist�� proteiinin imeytymist� elimist��n.


__________________
Wanna Fight?
Bryan


Status: Offline
Posts: 5
Date: Apr 21, 2005
Permalink  

Tuohon leuanvetoon oli uudessa Flex:ssä vinkki: siin oli sellanen tekniikka, millä pitäs pystyä saamaan 2x12 leukaa suhteellisen lyhyessä ajassa. Eli jos pystyy tekemään ainakin kaksi leukaa kerrallaan.

Teet sillä periaatteella, että teet ensin 2 leuan sarjoja niin kauan, että saat 24 täyteen. kunnon palautukset välissä (esim käy rauhassa tekemässä jonkun rintaliikkeen väliin).

Seuraavalla kerralla tekee 3 leuan sarjoja samalla systeemillä, eli joka treenikerralla pyrkii tekemään yhden leuan verran pidempiä sarjoja. Tämä systeemi muuten toimii periaatteessa liikkeeseen kuin liikkeeseen.

Ajattelin itse kokeilla tätä johonkin selkeään selkäliikkeeseen, kuten kulmasoutuun tangolla. Katsotaan kuin kurjan käy

Huomenna salille aamusta, koska kehonrakennuksen raamatun (Flex) mukaan sillon on testotasot huipussa

ps. pitää kurkkia pönttöön...


__________________
Jean Luc
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Apr 21, 2005
Permalink  

Mie olen kyll� v�h�n pettynyt FLEX:iin koska lehdess� ei coveroida naisten kehonrakennusta nimeksikään.
K�vin hakemassa kioskilta MuscleMag:n uuden numeron ja siin� puolestaan oli neljän aukeaman juttu 2004 Ms.O:sta, ja samaisessa artikkelissa monta edustavaa kuvaa suomen kehoilun ylpeydest�: Marja-Leena Lehtosesta. Lis�ksi lehdess� oli kanadalaisen naiskehoilijan rintatreeni edustettuna nelj�n aukeaman verran, sek� muutama sivu kuumia kuvia fitnessmalleista. Viime FLEX:in numerossa oli yksi (1!) ainoa naiskehonrakentajan kuva.

__________________
Wanna Fight?
Bryan


Status: Offline
Posts: 5
Date: Apr 21, 2005
Permalink  

Hyvä pointti tuokin kyll...

No itse olen tykänny lukee Flexii, vaikka se onkin ehkä silloin tällöin vähä tylsä(siin sais olla enemmän kissoja, no eikai). Suomalainen kehonrakennus on niin lapsenkengissä, ettei se välttämättä jaksa kiinnostaa. Tosin oon todella ylpeä M.Lehtosesta, siin on nainen, joka tuo todella hyvää imagoa suomelle joka suhteesse.

I salute her.

Sain muuten vihdoin ja viimein naaraan lähtemään salille mun kaa. Nyt täytyy tehdä sille ohjelma jota sen pitäis alkaa noudattaa. Ihan perusohjelma, pääpainon laitan sinne minne haluan Tarjoaa mielenkiintoisia mahdollisuuksia



__________________
Jean Luc
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Apr 29, 2005
Permalink  

Tuo suomalaisten kehonrakennus ei kylla pysty ikina nousemaankaan aallonpohjasta osannottajien vahyyden ja yleison vahaisen kiinnostuksen vuoksi. Tama ei kuitenkaan tarkoita etteiko suomesta tulisi hyvia kehonrakentajia, kuten Boogie Mustonen, Pauliina Talus, Marja-Leena Lehtonen, supermassa Marko Savolainen, Teppei Morimoto, Godzilla jne. Saali vaan etta suomi-kehoilijat jaavat usein massoiltaan jenkkilaisten varjoon, joten ammattilaissopimuksista on turha haaveilla. Ainoa suomalainen IFBB-pro taitaa olla talla hetkella Pauliina Talus.

Sitten asiaan:

Kavin tuossa paivana muutamana vaatekaupassa sovittamassa kivaa suht tiukkaa paitaa. Jarkytys oli suuri kun sovituskopin peili kertoi lahjomattoman totuuden: Olen kasvattanut itselleni hirveen kaljakessin!!!

Ei muu auta kun alkaa diettaa

Suunnitelma:

Sapuska:

-Koitetaan pitaa hiilari- ja rasva-annokset pienina, ja iltaa kohden vahennetaan hiilareita.
-vahintaan 6 ateriaa paivassa
-protskua kanasta, kalasta, kananmunista ja maidosta. Hiilarit ja kuidut puurosta, mueslista ja keitetyista perunoista.
-hedelmia ja vihanneksia lissee
-herkut poes
-1 cheattipaiva vkossa, jolloin saa kayda esim. burger kingissa ja vetaa litran jatskia.
-myahemmin kokeillaan nollahiilaripaivia

Treeni:

-3 x vko salille
-koko ylakroppa kerralla Coderin tyyliin
-pitkia sarjoja, 12-20 toistoa (poislukien leuanvedot, joihin koitetaan saada voimaa)
-salin jalkeen reipas kavely kotiin(n. 20 min), jos salilta suoraan toihin, niin sitten poljetaan munamankelia reenin paalle.
-pari kertaa viikossa jotain muutakin aerobista: kavelya, holkkaa, krav magaa yms.
-aorooppisen maaraa lisataan pikkuhiljaa


Helppoo ei tule olemaan kun olen niin laiska paska. Mutta pakko on yrittaa, kavi tosissaa vituttamaan toi kessi. Jos heinakuun lopussa alkaisi nayttaa vahan paremmalta niin uskaltaa sitten menna piitsillekkin ilman paitaa.

__________________
Wanna Fight?
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Jun 22, 2005
Permalink  

Joo se siita laihiksesta sitten... Varmaan kerran urheillu nyt kesakuun aikana. Liian lammin ja olut maistuu liikaa.
Lupasivat etta elokuussa taall� laihtuu itsestaan kun tulee niin kuuma ja aineenvaihdunta kay ylikierroksilla. Sopii mulle, uskotaan :D
Njoo polkupyoran ostin... jos silla tulis pari pidempaa lenkkia heitettya, niin vois vaittaa tehneensa jotain.
Viduddaa kyl kun pitaa olla niin laiska ja itsekuriton. Uhosin niin kovin ittelleni etta nyt lahtee ja himo kuntoon loppukesaksi. Noh mennaan sitten fviilispohjalta taa epsanjan reisu ja palataan syksylla uudestaan tahan kuntoiluasiaan.

Edit: en siis tarkoittanut etta keskustelut urheilusta loppuu... voihan sita boardilla uhota kesallakin

-- Edited by ratu at 19:29, 2005-06-22

__________________
Wanna Fight?
Coder


Status: Offline
Posts: 179
Date: Jun 22, 2005
Permalink  

Ilmeisesti ei sitten tarvii tuoda lisäravinteita tuliaisiksi sinne etelän maille kun tuun käymään.

__________________
"Älä koskaan poistu työpisteestäsi ilman paperipinoa tai kansiota käsissä, niin näytät kiireiseltä ja työhön omistautuneelta, sen sijaan että näyttäisit olevan matkalla velttoilemaan kahviautomaatille." - CORINNE MAIER - Tervetuloa laiskuus
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Jun 22, 2005
Permalink  

Hehehe... juuei tartte, kiitos kuitenkin. Airwaves - purkkaa ja kummeli-dvd mieluummi. :D

__________________
Wanna Fight?
Cale


Status: Offline
Posts: 554
Date: Jun 27, 2005
Permalink  

Kyllä tässä on salillakäymiset jääny hyvin vähälle. Anaboli antoi kuitenkin toisestakin kurssista femman, vaikka kävin siellä kaksi tai kolme kertaa. Jos sitä luovuttaisi kanssa kesäksi ja kokeilisi syksyllä uudestaan. nollista.

__________________
Making a cup of coffee is like making love to a beautiful woman. It's got to be hot. You've got to take your time. You've got to stir. You've got to grind your beans until they squeak.
Coder


Status: Offline
Posts: 179
Date: Jun 27, 2005
Permalink  

Cale wrote:

...Jos sitä luovuttaisi kanssa kesäksi ja kokeilisi syksyllä uudestaan. nollista.
Noh, noh, vielä on kesää jäljellä, sanotaan maailman kamalimmassa kesäbiisissäkin eli elkää nyt pyyhettä kehään heittäkö vaikka päivä alkaa jo lyhenemään. Mä oon kyllä yrittäny pitää kiinni treeneistä - 1-2 krt sali ja 1-2 krt lenkki viikossa töistä ja tykistä huolimatta. Olut vaan kyllä tahtoo maistua ihan janojuomana kuumimpina päivinä. Espanjan biitsikuntoon pitää yrittää kuitenkin vaikka tietysti sinä viikonloppuna kun oon etelässä, niin alkaa joku monsuunisade tms.

__________________
"Älä koskaan poistu työpisteestäsi ilman paperipinoa tai kansiota käsissä, niin näytät kiireiseltä ja työhön omistautuneelta, sen sijaan että näyttäisit olevan matkalla velttoilemaan kahviautomaatille." - CORINNE MAIER - Tervetuloa laiskuus
Coder


Status: Offline
Posts: 179
Date: Jun 27, 2005
Permalink  

Bryan wrote:

...Sain muuten vihdoin ja viimein naaraan lähtemään salille mun kaa. Nyt täytyy tehdä sille ohjelma jota sen pitäis alkaa noudattaa. Ihan perusohjelma, pääpainon laitan sinne minne haluan Tarjoaa mielenkiintoisia mahdollisuuksia
Mitenkähän tämän kanssa on käynyt? Muinoin itse samaa yrittäneenä loppui emännän salitreenihalut 2 tai 3 kerran jälkeen...

__________________
"Älä koskaan poistu työpisteestäsi ilman paperipinoa tai kansiota käsissä, niin näytät kiireiseltä ja työhön omistautuneelta, sen sijaan että näyttäisit olevan matkalla velttoilemaan kahviautomaatille." - CORINNE MAIER - Tervetuloa laiskuus
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Jun 28, 2005
Permalink  

Niin harvassa on ne emännät, jotka tykkäävät puntteja kolistella. Viihtyvät enämpi spinninkissä tai podipumpissa ja muissa jumpissa. Onhan se tietty mukavampaa, kun on hyvännäköinen kiree ohjaaja jonka perässä pomppia. Itsellä ei kyllä riitä motivaatio johkii spinninggiin... kuolemahan siinä tulee, tai mikä pahempaa, hiki!!! Toisaalta ohjatussa liikunnassa ei tule niin helposti luistettua, ja 600 euron aeropikkikorttia ei oikeen viitti jättää käyttämättä.

__________________
Wanna Fight?
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Aug 2, 2005
Permalink  

Eilen sain taas itteni pitkän tauon jälkeen väännettyä salille, ja kyllä tuntu hyvältä päästä taas puntteja kolistelemaan. Nyt on kuukausien lorvailun veltostuttamat musselit niin kipeenä ettei tosikaan. Mutta nyt tuntuu taas siltä, että liekki on päällä. Nyt sopivasti rantakuntoon lokakuuksi!

Mites muitten kesäurheilu on sujunut?

-- Edited by Ratu at 17:37, 2005-08-02

__________________
Wanna Fight?
Cale


Status: Offline
Posts: 554
Date: Aug 2, 2005
Permalink  

Aika nihkeästi. Kerran olen kesän aikana käyny salilla ja lenkillä silloin tällöin. Eilen viimeksi ja sitä ennen olikin kymmenen päivän tauko. Kyllä ny kesällä keksii aina parempaa tekemistä - kuten bishe.

__________________
Making a cup of coffee is like making love to a beautiful woman. It's got to be hot. You've got to take your time. You've got to stir. You've got to grind your beans until they squeak.
Cale


Status: Offline
Posts: 554
Date: Sep 2, 2005
Permalink  

Uijui. Nyt on syyskausi aloitettu. Tänään kävin pyörähtämässä koulun gymillä kokeilemassa vähän jalkareeniä. Katsotaan miten jalka nousee seuraavan parin päivän aikana (viime jalkareeni oli 7.4.2005). Jos nyt tekisi sellaisen reeniohjelman, jota jaksaa noudattaa edes jollain tapaa.

Ajattelin tehdä kolmijakoisena: jalat - tissit & ojentajat - selkä & hauis. Ylä- ja alavatsaa voi ottaa joka kerralla. Hartioita yksi liike, mutta ei jalkapäivänä. Pari liikettä / ryhmä / reenikerta. Jos yhden reenikerran saa pidettyä alle tunnissa, niin homma voi toimiakin.

__________________
Making a cup of coffee is like making love to a beautiful woman. It's got to be hot. You've got to take your time. You've got to stir. You've got to grind your beans until they squeak.
qnarkill


Status: Offline
Posts: 643
Date: Sep 2, 2005
Permalink  


Ratu wrote:

Mites muitten kesäurheilu on sujunut?-- Edited by Ratu at 17:37, 2005-08-02


hähää.. olen jopa jaksanut sotkea kuntosykkelilläni tähän asti lähes joka päivä tosin joitakin pakollisia välejä on jäänyt dokausten ja muiden esteiden vuoksi. Saas nähdä miten motivaatio kestää

__________________
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Sep 5, 2005
Permalink  

Itsekkin olen yrittänyt kehitta kolmijakoista ohjelmaa, mutta ei oikein saa kaikkia lihasryhmiä sovitettua niin, että palautumiseen jää tarpeeksi aikaa. Calen ohjelma kuulostaa muuten oikke toimivalta, mutta miun pitäis olkapäihin panostaa enemmän, ja mielellään käsille oma päivä. Jos tekee esim. habaa selän jälkeen, niin tuntuu ettei oikein energia riitä jotta voisi antaa tumpuille tarpeeksi kuritusta.

Yks maholline ois:

ma: selkä ja tissi
ti: kintut
to: olkapäät, haba ja ojentaja
pe: kierto alusta

Tuossa on kyllä se ongelma, ettei olkapäät ja ojentajat kerkiä millään parantua tuota perjantain rintareeniä varten. Toine vaihtoehto ois, että jakaa reenit tyyliin 3 reeniä, 2 lepoa. Mutta sitten on se vaara, että ei pääs vkonlopppuna radalle jos sattuu reenipvä la tai su.. ksssss

__________________
Wanna Fight?
qnarkill


Status: Offline
Posts: 643
Date: Sep 5, 2005
Permalink  

joo pitänee alkaa kuntoilla tässä vähän muuallakin kun kuntopyörällä.. on torstaisin säbää tarjolla ilmatteeksi ja kuntosali nyt kans plus keilailua ja muuta aktiviteettiä.

Ratu teekkö muuta lajeja kun salilla huitelet vaan?

__________________
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Sep 5, 2005
Permalink  

Nyt en oo muuta tehny, ko salilla käyny säännöllisen epäsäännöllisesti.

Mutta syksymmällä olisi kiva pistää pystyyn joku säbä/sisäjalistiimi, joka kokoontuisi esim kerran viikossa. Missäs gnarkki käy pelaa sitä säbää?

Pitäs olla motivoituneita tyyppejä, ettei sitten jäisi porukka vajaaksi joka toinen kerta

6 äijää ois minimi, 8 ehkä ihanne. Oisko lähtijöitä jos hommataisi joku sisäkenttävuoro?

__________________
Wanna Fight?
qnarkill


Status: Offline
Posts: 643
Date: Sep 5, 2005
Permalink  

Tuolla on pasilan urheilutalolla olisi nyt tarkotus alkaa pelaileen torstaisin.. otin tänään vasta selvää siitä joten ekaa kertaa olen menossa jos menen nyt sitten heti täl viikol.

Tietysti jos löytys hyvä remmi niin mikäs siinä joku 12-14 vois olla isolla kentällä hyvä niin olis vaihtomieskin. Pienellä riittää toi 6-8:kin. Aina kuitenkin on joku poissa että jos on vähän enempi possea ei haittaa. Mites skolella onko siellä miten täyttä iltasin tia vuoroja?

__________________
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Sep 6, 2005
Permalink  

Voi olla hankalaa saada noin paljon lähtijöitä. Mutta yrittäähän aina voi. Ja kivempaa se olisi isolla porukalla... voi aina vähän lusmuilla takakentällä välillä.

__________________
Wanna Fight?
Coder


Status: Offline
Posts: 179
Date: Sep 6, 2005
Permalink  

Ratu wrote:

Itsekkin olen yrittänyt kehitta kolmijakoista ohjelmaa, .... .

Mulla salikäyntiajat firman punttiksella selkiytyi mennä-viikolla huomattavasti. Firman naisväki on valittanut että heitä 'tuijotetaan' liikaa salilla, jonka seurauksena salivuorot on nyt sitten jaettu ma ja ke naisille, ti ja to miehille. Perjantisin on sitten sekavuoro.  Ihme touhua, ei tulis ihan ekaks mieleen lähteä firman salille, lähinnä keski-ikäisiä tätejä vilkuilemaan.


Suora lainaus firman omalta keskustelupalstalta, jossa ihmettelin mistä rajoitukset johtuu:


"...Joillakin miehillä kun on valitettavasti tapana tämmöinen tuijottelu, etten sanoisi röyhkeä ja huonotapainen toljotus...."


Onkohan tässä jotain naisten kuvitelmaa että kaikki miehet haluavat aina juuri sitä ja juuri häneltä. Ärsyttää kun nyt joutuu sitten vähän tarkemmin miettimään minä päivinä sitä salille voi mennä. Ja kun tuolla salilla kuitenkin 85%:sti käy vain miehiä niin nyt alkavat ne pienet tilat ruuhkautua rajoitusten takia.



__________________
"Älä koskaan poistu työpisteestäsi ilman paperipinoa tai kansiota käsissä, niin näytät kiireiseltä ja työhön omistautuneelta, sen sijaan että näyttäisit olevan matkalla velttoilemaan kahviautomaatille." - CORINNE MAIER - Tervetuloa laiskuus
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Sep 6, 2005
Permalink  

Tuli kyllä heti Coderin kirjoituksesta tämä kirjoitus mieleen:

http://www.nullwave.net/melkeinraiskattu.jpg

Kyllä nuo tuijottelu-epäilykset on taitanut olla teidän firman tapauksessa kyteä salilla käyvien tanttojen omasta epävarmuudesta ja ennakkoluuloista. Joka salilla porukka mulkoilee muitten touhua... ei sitä nyt voi suoranaiseksi häiritseväksi tuijottamiseksi kutsua. Tai sitten nämä mammat kikkailee niin perinpohjaisesti niitten gymilaitteiden kanssa, että ei voi olla tuijottamatta sitä säätämistä.

Grrrr tuli tuosta mieleen inttiaikojen olot... kassulla 3 miesten suihkua per 100 äijää sekä 3 naisten suihkua per 3 naista.

Joku viisas on joskus sanonut: "Heti kun nainen saa tasa-arvon, hän alkaa alistamaan miestä"

__________________
Wanna Fight?
Cale


Status: Offline
Posts: 554
Date: Sep 15, 2005
Permalink  

Koulun gymillä tuota ongelmaa ei ole, koska siellä ei käy yhtäkään naista. Perkkel. Pitäisiköhän vaihtaa salia? Sitten pitäisi hommata jotkut über-trendikkään gym-trikoot. Ja alkaa oikeasti tekemään jotain. Ei sattan.

__________________
Making a cup of coffee is like making love to a beautiful woman. It's got to be hot. You've got to take your time. You've got to stir. You've got to grind your beans until they squeak.
Cale


Status: Offline
Posts: 554
Date: Sep 16, 2005
Permalink  

Eilen tuli käytyä toisen kerran gymillä. Turhan hitaasti lähtee kausi käyntiin. Yksi reenikerta kahdessa viikossa ei tuota kovin nopeita tuloksia. Perkkel. Pitää vähän skarpata. Tuu ny Ratu äkkiä pois siältä, niin saa reenikaverin gymil.

__________________
Making a cup of coffee is like making love to a beautiful woman. It's got to be hot. You've got to take your time. You've got to stir. You've got to grind your beans until they squeak.
Cale


Status: Offline
Posts: 554
Date: Sep 24, 2005
Permalink  

Tämä poika on aloitellut treenaamisen melko hyvissä ajoin. Luulisi, että tuollainen vaikuttaa melko lailla kehon kehittymiseen varsinkin ennen murrosikää. Huh huh.

__________________
Making a cup of coffee is like making love to a beautiful woman. It's got to be hot. You've got to take your time. You've got to stir. You've got to grind your beans until they squeak.
Cod3


Status: Offline
Posts: 70
Date: Oct 25, 2005
Permalink  

kunnon liuhuletti :D , mut näyttää poka nostelleen jonkun verran punttii jo.

ja aikaisempaan.

Ratu wrote:

Tuli kyllä heti Coderin kirjoituksesta tämä kirjoitus mieleen:

http://www.nullwave.net/melkeinraiskattu.jpg

Kyllä nuo tuijottelu-epäilykset on taitanut olla teidän firman tapauksessa kyteä salilla käyvien tanttojen omasta epävarmuudesta ja ennakkoluuloista. Joka salilla porukka mulkoilee muitten touhua... ei sitä nyt voi suoranaiseksi häiritseväksi tuijottamiseksi kutsua. Tai sitten nämä mammat kikkailee niin perinpohjaisesti niitten gymilaitteiden kanssa, että ei voi olla tuijottamatta sitä säätämistä.




mistäs sitä tietää vai äijä olis saapunu lähi pubinsa kohdalle ja poikkes sinne. ei kaikki pimeällä liikkuvat miehet, jotka sattuvat kulkemaan samaan suuntaan kun naiset niin ole raiskareita.

-- Edited by Cod3 at 13:57, 2005-10-25

__________________
East Side iz the Best
Ratu


Status: Offline
Posts: 912
Date: Jan 19, 2006
Permalink  

Bryan wrote:

 ps. pitää kurkkia pönttöön...

 


Hehe nyt löyty toinen asiaa koskeva tredi tuolta pakkikselta:


http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=43581


Siinä asiantuntevaa asiaa paskan väristä



__________________
Wanna Fight?
Cale


Status: Offline
Posts: 554
Date: Jan 19, 2006
Permalink  

En minä jää paskaani tuijottelemaan. Pääasia, että sitä tulee.

Nyt on reenikausi lähtenyt hyvin liikkeelle. 2-3 kertaa viikossa kaksijakoisella ohjelmalla. Siihen päälle juoksulenkkiä vähän säiden mukaan. On se nyt helppoa kun on aikaa.

__________________
Making a cup of coffee is like making love to a beautiful woman. It's got to be hot. You've got to take your time. You've got to stir. You've got to grind your beans until they squeak.
Page 1 of 1  sorted by
 
Quick Reply

Please log in to post quick replies.
Ratu`s Board -> Treenit -> Nyt salille!
Tweet this page Post to Digg Post to Del.icio.us


Create your own FREE Forum
Report Abuse 		Powered by ActiveBoard